Saber mais palavras sobre as emoções muda sua vida
Neste artigo, quero te falar sobre um conceito fundamental para desenvolver inteligência emocional. É um conceito que, na verdade, sempre menciono, só que mais frequentemente relacionado à área financeira, mas que vale muito para a área emocional também
Trata-se do vocabulário emocional que é a capacidade de identificar por palavras diferentes graduações de uma emoção ou sentimento. Quando damos nomes às coisas, intensificamos ou amenizamos seu significado.
Aumentando a Inteligência Emocional
Enriqueça o seu vocabulário emocional, o seu repertório linguístico emocional, ou seja, a forma como você nomeia e explica para os outros o que você está sentindo. Um vocabulário emocional pobre, significa que você tem uma compreensão limitada das suas emoções. Provavelmente uma compreensão tipo 8 ou 80.
Por exemplo, qualquer sensação de mal-estar, você chama de tristeza ou de depressão. Qualquer sensação de contrariedade, você chama de raiva ou de fúria. Qualquer sensação de atração, você já chama de paixão, de amor profundo. Então sua percepção de si e de suas emoções fica muito limitada. Há uma grande dificuldade para se compreender, se entender e se auto explorar.
Conhecer suas emoções e, principalmente, fazer com que os outros entendam como você se sente, é muito importante quando se trata de relacionamentos, de liderança de qualquer tipo, de qualquer coisa que dependa de uma comunicação eficiente.
Então, como eu já disse várias vezes, principalmente quando eu falo de estado emocional, a nossa linguagem tem uma influência muito forte em piorar ou melhorar o nosso estado emocional, porque as descrições que a gente faz das coisas levam a uma busca transderivacional, uma busca no nosso imaginário, para compreender aquela situação.
Um exemplo que eu sempre dou é sobre como poderia descrever minha casa. Imagina que eu moro numa casa normal, mas aí eu digo para você o seguinte: “Olha, eu moro num casebre, é uma casa muito pobre. Não repara por favor…” E você chega à minha casa e fala assim: “Não, Mauro, não é um casebre. Você está sendo até ingrato. É uma casa muito boa e tal e tal….”
Mas eu poderia ter feito o contrário. Eu poderia ter dito assim: “Olha, eu moro numa mansão extraordinária, uma casa que só multimilionários têm.” Aí você vai chegar na minha casa, uma casa normal e vai dizer: “Mauro, sua casa é pobre, pô. Não é a mansão de um milionário.”
Se você nunca vier a minha casa, você nunca vai saber qual é verdade. Então se eu disser que eu moro num barraco, num casebre, você vai ficar com pena de mim. E se eu disser que eu moro numa mansão, tipo os gurus da internet que alugam no airbnb pra tirar fotos pras redes sociais, você também pode pensar que é verdade.
As Palavras Reforçam ou Não as Emoções
Ao invés de falar da minha casa, imagine que vou falar de como estou me sentindo.
Em um certo dia, posso acordar mal, ter dormido pouco, e não estou tão bem. Então, eu poderia dizer, por exemplo “Essa noite foi horrível!” ou “Acordei me sentindo esmagado pela vida!” ou “Acordei me sentindo destruído!”
Eu já acordei meio mal e aí começo a falar essas coisas para mim mesmo e para os outros, então essa imagem, essa sensação vai se tornando pior pelas palavras que estou usando.
Mas, quando estou triste e alguém me pergunta, normalmente eu uso a expressão “Estou com uma energia um pouco baixa…” num tom de voz mais tranquilo. Quem convive comigo sabe, eu falo que desse jeito justamente para amenizar o sentimento ruim.
Mas se você não tiver vocabulário emocional, não vai conseguir diferenciar as graduações das emoções.
As Graduações das Emoções
Imagine que uma pessoa me diz uma coisa desagradável e aparentemente ofensiva. Se tiver pouco vocabulário emocional, vou dizer que estou com raiva e talvez até reaja à altura. Mas eu posso dizer que me senti provocado, que foi uma declaração um pouco hostil, que me incomodou, me deixou desconfortável etc.
É diferente de dizer “você foi extremamente violento comigo” ou “to com muita raiva de você” com um tom de voz agressivo.
Outro exemplo é o espectro do medo. É muito diferente dizer “estou apavorado!” ou “estou aterrorizado” de dizer “isso me deixa um pouco inseguro” ou “não estou preparado pra lidar com isso”.
A mesma emoção descrita de formas tão diferentes que nem parece que é a mesma emoção. Se foi essa sensação que você teve ao ler, percebeu como funciona.
Isso só é possível porque sei que o medo vem da sensação de despreparo para lidar com a situação. Se não soubesse, não poderia expressar de diferentes maneiras.
Além do Autoengano
Quando falo sobre isso, muita gente diz que se trata de autoengano. Mas é apenas uma questão de autoconhecimento e vocabulário mesmo, com o objetivo de não se permitir aprofundar emoções desagradáveis e, ao mesmo tempo, intensificar as agradáveis.
Mas se você não tiver vocabulário para descrever as diferentes intensidades de uma emoção, se não conhecer as diferentes formas de meio termo, só vai conseguir descrever exageradamente ou com algum viés habitual.
Ou seja, se não tiver palavras para o meio termo, vai descrevê-lo como um extremo. Ou está seguro ou está apavorado. Ou está muito satisfeito ou com ódio. Ou está feliz ou com depressão.
Nesse caso, se eu ficar um pouquinho inseguro, um pouquinho desconfortável com a situação, eu já vou falar que eu estou apavorado porque não tenho vocabulário.
Então, quanto mais vocabulário a gente tem sobre determinado assunto, mas a gente entende aquele assunto. Tanto que eu sempre falo que, se você quer melhorar a sua vida financeira, a sua compreensão sobre dinheiro, aprenda vocabulário financeiro, vocabulário do mercado financeiro, vocabulário de investimentos, vocabulário ligado a dinheiro. Aí vai aumentar a sua inteligência financeira.
Naturalmente, a mesma coisa é aprender palavras diferentes sobre as emoções. Na área emocional é muito importante adquirir um bom repertório linguístico para expressar as suas emoções, então temos uma enorme gama de palavras que podemos usar ligadas a cada uma das emoções e descobri-las é sua função.
Na internet, você encontra facilmente a roda das emoções, um gráfico que mostra em um disco várias gradações das mais variadas emoções humanas e reproduzo aqui pra você.
Quero que você reflita sobre as suas emoções “problemáticas”, aquelas com a qual você tem dificuldade de lidar, seja a raiva, o medo, a tristeza etc. e encontre e identifique em você os vários tons dessa emoção.
Te prometo que isso vai mudar suas emoções.
Fiz também um vídeo sobre isso:
