7 passos simples para ter disciplina
O que é disciplina
Existem muitas definições de disciplina, mas pra falar da forma mais simples, disciplina é a capacidade de fazer o que é melhor pra você mesmo quando não for conveniente, prazeroso ou fácil.
Disciplina é ir à academia em um dia de preguiça, é comer alimentos saudáveis quando está com vontade de comer o que é gostoso… É levar em conta se cada ação sua te aproxima ou afasta de seus objetivos.
Separei 7 passos simples para desenvolver disciplina em sua vida:
1. Conheça seus pontos fortes e fracos
A autoconsciência e o autoconhecimento são os precursores da disciplina. Se você não sabe o que é fácil e o que é difícil de cumprir, não tem como manter qualquer tipo de hábito realmente bom pra você a médio e longo prazo.
Isso porque as coisas que você NÃO GOSTA de fazer, mas sabe que te fazem bem, não podem ficar por último no seu planejamento.
Se é difícil ir à academia, vá logo cedo e “se livre” disso o mais rápido possível. Idealmente, com o tempo, você vai se acostumar tanto que vai passar a gostar, mas enquanto isso não acontece, coloque sempre ANTES de outras tarefas. Isso é disciplina na prática.
Dei o exemplo da academia, mas isso serve pra qualquer atividade que você considere importante pra você, mas não sinta naturalmente motivação para fazer. Faça primeiro quando tiver mais força de vontade, quando ainda não estiver sentindo o cansaço do dia que passou.
A disciplina se torna mais difícil com o passar do dia.
2. Escreva objetivos claros para você e seus projetos
Para poder cumprir o item anterior, você precisa saber O QUE quer que aconteça. Quando você sabe seus objetivos, pode definir o que é prioridade e criar sua disciplina em torno dela.
Ter objetivos claros te permite saber onde concentrar seus esforços. A disciplina é a ponte entre ter objetivos e alcançá-los.
3. Crie hábitos fortes
A disciplina começa com força de vontade e termina com hábitos, como já disse no primeiro item.
Me lembro que quase todos os meus bons hábitos atuais já foram sacrifícios, tudo que hoje é fácil já foi difícil.
Se concentre em criar hábitos. Alinhe seus hábitos com seus objetivos e é só uma questão de tempo até alcançá-los.
4. Torne a Disciplina Fácil
Modifique seu ambiente para facilitar a disciplina. Eu chamo isso de “engenharia ambiental”.
Na prática funciona assim: se você quer, por exemplo, parar de beber cerveja, não tenha cerveja sempre disponível na sua geladeira. Isso vale para qualquer coisa que você queira parar de consumir.
Se quer melhorar sua saúde, só tenha alimentos saudáveis em sua casa. Não tenha comida ultraprocessada, biscoitos, refrigerantes etc.
Outra coisa que facilita a disciplina é contornar a preguiça, deixando tudo que vai precisar pronto no dia anterior. Por exemplo, se quer ir à academia, deixe o tênis e a roupa de treino preparada à noite, antes de dormir.
Facilite as coisas difíceis e você seguirá em frente.
5. Passe tempo com pessoas disciplinadas
Quando convivemos com as pessoas, acabamos recebendo influência delas, mesmo que inconscientemente. Estar perto de pessoas disciplinadas, vai te inspirar para ter mais disciplina também.
Elas também vão te mostrar exemplos de estratégias, abordagens e formas mais simples de fazer as coisas acontecerem.
6. Com a disciplina, você vai se sentir bem depois
Quando você come um biscoito, um chocolate, ou tem um comportamento gostoso que não te faz bem, você se sente bem na hora. Quando vai à academia, come bem, faz as coisas certas, se sente bem DEPOIS.
A disciplina reinicia o circuito de recompensa do seu cérebro, muda, aos poucos, a programação dessa área do seu sistema nervoso.
A repetição leva à uma nova forma de prazer, ligado à sua visão de futuro.
7. Recomece se você falhar
Você se torna o que pratica. Hábito é destino.
Não tem problema você perder um dia de treino, de dieta, de qualquer coisa que você queira, mas nunca dois dias seguidos.
Voltar aos trilhos sempre que sair do caminho acaba se tornando um hábito em si mesmo.
A disciplina fica mais fácil
Entenda que a disciplina é como um músculo, fica mais forte quanto mais você exercita e usa. Como uma bola rolando colina abaixo, fica mais fácil quando você ganha impulso.
Comece agora. Pegue uma folha de papel, escreva seus objetivos e quais ações diárias serão necessárias.
A frase: “O único obstáculo entre você e suas metas é a desculpa que você fica repetindo para si mesmo, para explicar o porquê de não conseguir”. (Pennafort) É de sua autoria?
Provavelmente na época em que escrevi isso era minha sim. Mas não acredito mais que esse é o ÚNICO obstáculo.