Uma definição prática de codependência
![codependência](https://mauropennafort.com.br/wp-content/uploads/2022/04/romantic-1934223_1920-1024x683.jpg)
Se eu tivesse que resumir a codependência emocional em uma palavra, seria REATIVIDADE. A pessoa codependente não tem uma vida ATIVA em que faz o que quer, mas vive REAGINDO a outra pessoa.
Na prática, a codependência é priorizar as necessidades, expectativas ou problemas dos outros ao invés da sua própria saúde mental e física. Na codependência, o senso de valor de uma pessoa vem dos outros e não si mesma.
A pessoa codependente se relaciona como se dissesse através de suas atitudes a seguinte frase: “EU PRECISO QUE VOCÊ PRECISE DE MIM.”
Sem senso de valor
![codependência](https://mauropennafort.com.br/wp-content/uploads/2022/04/woman-6373362_1920-1024x683.jpg)
Pessoas codependentes não enxergam seu próprio valor, por isso precisam que outras pessoas provem seu valor. Em uma pessoa com codependência emocional , o desejo de manter um parceiro romântico ou uma amizade é mais importante do que qualquer outra coisa.
O objetivo da recuperação da codependência é a INTERdependência, onde uma pessoa pode cuidar e nutrir a outra, mas nunca em detrimento pessoal, nunca se sacrificando.
Muitos pacientes meus com codependência, param de se encontrar com seus amigos, de ir à academia, de fazer coisas que gostam, até mesmo de postar nas redes sociais o que querem para agradar a pessoa amada ou cuidar dela. E esse é um sintoma chave da codependência emocional.
Uma personalidade reativa
![codependência](https://mauropennafort.com.br/wp-content/uploads/2022/04/at-a-loss-2773594_1920-1024x599.jpg)
Tive uma paciente que começou o tratamento para depressão. Ela era vegana por convicção, daquelas que não comem carne por amor aos animais. Estávamos progredindo com o processo terapêutico.
Então ela começou a se relacionar com um homem que fazia churrasco em casa 3 vezes por semana. Adivinha… Ela passou a AMAR churrasco e bater no peito orgulhosamente para dizer que era “carnívora raiz” (uma frase dele que ela repete).
Foi então que ficou claro que a depressão e a ansiedade que ela tinha eram sintomas do verdadeiro problema subjacente: a codependência emocional.
Tentar ficar parecida com a “pessoa amada” é uma forma de controle.
A necessidade de controle da codependência
![codependência](https://mauropennafort.com.br/wp-content/uploads/2022/04/chains-19176_1920-1024x576.jpg)
Esse foco externo leva uma pessoa codependente a querer controlar a outra pessoa no relacionamento. Isso gera um paradoxo: quanto mais alguém se esforça pra controlar outra pessoa, mais descontrolado se sente, porque nenhuma pessoa pode realmente mudar a outra.
Por isso a primeira estratégia é mudar a si mesma para depois usar isso para tentar mudar o outro. É como se ela inconscientemente dissesse “Eu mudei por sua causa. Agora é sua vez de mudar por minha causa.” Obviamente isso não funciona. Esse paradoxo leva a pessoa com codependência a se sentir impotente e vitimizada.
Codependência é um modelo de mundo
![codependência](https://mauropennafort.com.br/wp-content/uploads/2022/04/isolated-3033206-1024x576.jpg)
A codependência é uma experiência generalizada; é uma lente através da qual se vê todas as pessoas em sua vida, não só pessoas amadas ou com quem se relacionem.
Na codependência, a experiência emocional é quase sempre infantilizada, sem experimentar toda a gama de sentimentos humanos, mas experimentando somente as mesmas emoções:
- Medo/Ansiedade = “Não estou seguro(a)”
- Ressentimento = “Você tinha que ser do jeito que eu quero.”
- Culpa = “Não posso dizer ‘NÃO’ senão serei uma pessoa ruim.”
- Vergonha = “Não tenho valor”, “Não sou uma pessoa que vale a pena”, “Não mereço o amor”
E isso não acontece somente dentro dos relacionamentos. As pessoas com codependência têm esse transtorno o tempo todo. Se sentem assim até quando vão à padaria. Está sempre dentro delas.
Na codependência sempre há desequilíbro
![](https://mauropennafort.com.br/wp-content/uploads/2022/04/libra-1815124_1920-1024x768.jpg)
Os relacionamentos de codependência são desequilibrados por sua própria natureza. Geralmente há alguém que dá além do que é apropriado, razoável ou honesto, se sacrificando e se descuidando, enquanto a outra pessoa recebe esse excesso sem dar um limite nem perceber o exagero.
As duas pessoas envolvidas são doentes, mas a maioria das que procuram terapia são as que se doam demais para provar seu valor. Quase sempre o outro, que se aproveita, é narcisista ou tem traços narcísicos fortes, ainda assim, raramente, procuram ajuda.
Aqui vou me concentrar no caminho de recuperação daqueles que são mais passivos e generosos.
Os sintomas clássicos da codependência
![codependência](https://mauropennafort.com.br/wp-content/uploads/2022/04/face-1152388_1920-1024x683.jpg)
Pela minha experiência clínica, corroborada pela literatura disponível sobre o assunto, existem 5 sintomas fundamentais da codependência facilmente verificáveis:
1 – A Necessidade de Agradar os Outros
A pessoa codependente prioriza a aprovação e o desejo dos outros sobre o que quer ou precisa, e pode nem saber o que quer ou precisa. Alguns comportamentos que demonstram isso. A pessoa:
- Acredita que é egoísta focar em si mesma
- Sente culpa quando diz não
- Sente ressentimento quando as pessoas não apreciam tudo o que ela faz por elas (mesmo quando não pediram nada do que foi feito)
- Quer evitar todos os conflitos, mesmo que isso signifique abrir mão do que é importante pra ela. viver sua vida
- Se sentir refém das expectativas dos outros
- Acredita que suas emoções ou necessidades são um fardo para os outros
- Lutar pra se concentrar em seus próprios problemas
- Acha que tem que viver de acordo com os padrões de outra pessoa e não com os seus próprios
2 – Falta de senso de valor próprio
A pessoa com codependência tem a sensação de que não sabe quem realmente é ou que se perdeu de si mesmo.
Ela se considera em termos dos papéis que desempenha para os outros, não pelo que é como pessoa. A pessoa pode:
- Fixar seu valor no julgamento dos outros
- Se esforçar para provar seu valor
- Desacreditar as próprias realizações pessoais, achando que não têm valor
- Completar metas, mas criar metas mais difíceis em vez de aproveitar a conquista
- Estar disposta a mudar de interesses dependendo de com quem passa o tempo
- Sentir que se perdeu ou nunca soube quem realmente era
- Ter o desejo de morrer, desaparecer ou não existir
3 – Descolamento da realidade
A codependência faz a pessoa lutar com sua perspectiva individual sobre o mundo e ter dificuldade em esclarecer seus pensamentos, sentimentos, necessidades e senso de si mesmo. A pessoa pode:
- Aceitar a versão dos outros sobre a sua própria realidade
- Sentir-se mal, doente ou errada ao questionar os outros
- Dissociar-se da realidade, às vezes se entorpecendo com álcool, drogas, pornografia, comida, compras excessivas ou trabalho
- Minimizar o impacto das coisas ruins que acontecem com ela
- Ter dificuldade em entender como se sente em relação aos eventos de sua própria vida
4 – Pensamento distorcido
A codependência pode levar à tendência a ter pensamentos generalizados e negativos sobre si mesmo, os outros e o mundo. A pessoa codependente pode:
- Acreditar que não é certo ou seguro compartilhar o que realmente pensa ou sente
- Levar o comportamento dos outros para o lado pessoal
- Tentar ser perfeita em tudo (perfeccionismo)
- Ter uma mentalidade de “tudo ou nada”
- Se preocupar obsessivamente e nunca conseguir parar de pensar
- Estar convencida de que sabe como as outras pessoas realmente devem ser
- Não aceitar os outros por quem eles realmente são
- Ter pensamento mágico, a ideia de que, se a outra pessoa mudasse, tudo na vida seria perfeito
5 – Problemas com intimidade
A codependência leva a pessoa a lutar para manter relacionamentos acima de qualquer coisa, se sentir sobrecarregada quando os outros querem conhecê-la ou muitas vezes se sentir invisível para os outros. A pessoa pode:
- Ter a sensação de querer desesperadamente ser um com alguém
- Transformar outra pessoa em seu deus ou oxigênio
- Reprimir sentimentos até explodir e se sentir justificada por ter ficado quieta por tanto tempo
- Sentir-se abandonada quando os outros colocam limites
- Permitir que outros dominem conversas e planos para que a pessoa possa se esconder atrás deles
Uma visão geral da codependência
![codependência](https://mauropennafort.com.br/wp-content/uploads/2022/04/people-2561053_1920-1024x576.jpg)
Procurei ser o mais conciso, na medida do possível, na descrição dos sintomas práticos comportamentais da codependência. Em outro artigo, vou descrever as causas e como se libertar.
M
Os livros da Melody Beattie são ótimos. Descobri porque faço parte de uma irmandade de mulheres há 4 anos. Os sintomas da codependência se misturam com o “amar demais.” É horrível. Só por hoje…
Sucesso!
São muito bons, tanto o primeiro, que criou a definição mais ampla de codependência, quanto o último que atualizou o conceito mais ainda. Mas é fato que funciona como um vício e ter um grupo de apoio ajuda demais. Parabéns!