Superando o medo e desenvolvendo coragem
Neste artigo vou te ensinar como lidar efetivamente com o medo.
Existem alguns passos simples que você pode fazer para se libertar completamente de seus maiores medos.
1 – Identifique e testemunhe seu medo:
A primeira coisa que você precisa fazer é uma lista de seus maiores medos.
Colocar no papel ajuda a objetificar o problema e a conscientização é sempre o primeiro passo para a solução.
Para cada medo na sua lista, descubra qual é a coisa que você realmente não quer que aconteça de jeito nenhum. Todo medo é uma tentativa emocional de evitar alguma coisa específica e você deve identificar que coisa é essa pra cada medo.
Por exemplo, se você colocar na lista “medo da rejeição”, isso pode significar muitas coisas. Pode ser medo de ser ignorado em conversas pessoais. Pode ser medo de não ser levado a sério por pessoas atraentes ou figuras de autoridade. pode ser medo de falar em público etc…
Faça isso para cada medo da sua lista.
2 – Refoque positivamente o medo:
Agora que você já sabe que coisa você realmente tem medo que aconteça, precisa definir que coisas você precisa fazer para que essa coisa que você tem medo nunca aconteça. O que você precisa fazer pra evitar que isso aconteça?
Por exemplo, se tenho medo de ser rejeitado por figuras de autoridade, o que tenho que fazer pra isso nunca acontecer? Desenvolver auto confiança e uma comunicação eficiente.
Outro exemplo, se tenho medo de ter câncer, o que tenho que fazer para que isso nunca aconteça? Comer os alimentos certos, fazer os exercícios certos, etc…
Observe que, quando você refoca seus medos positivamente, eles já parecem menos assustadores do que antes porque você especificou como evitar, mesmo que seja inicialmente difícil.
Essa possível dificuldade provem do fato de que tem algo que você precisa aprender, então…
3 – Defina que coisas você precisa aprender:
As coisas que você definiu no item anterior, ou seja, as coisas que você precisa fazer para esse medo nunca acontecer, quase sempre são coisas que você ainda não sabe como fazer.
Então, por exemplo, se seu medo é de não ser levado a sério por figuras de autoridade e você identificou que precisa desenvolver auto confiança e uma comunicação assertiva, como você vai fazer essas coisas? Que coisas você precisa aprender para ter auto confiança e se comunicar assertivamente? Que cursos você precisa fazer? Que mentores deve procurar? Que livros deve ler?
Outro exemplo, se seu medo é de ter câncer e você identificou que precisa se alimentar do jeito certo e fazer os exercícios físicos certos, como você vai fazer essas coisas? Que coisas você precisa aprender sobre nutrição e atividades físicas? Que cursos você precisa fazer? Que mentores deve procurar? Que livros deve ler?
E por ai vai…
Se você não consegue se libertar de um medo é porque tem alguma coisa que você ainda não sabe, alguma habilidade que precisa desenvolver, simples assim. Os medos não são soberanos invencíveis sobre suas emoções, são só uma questão de aprender o que precisa ser aprendido.
4 – Crie um plano de ação para eliminar esse medo:
Agora que você já sabe que coisas precisa aprender e que habilidades precisa desenvolver, faça uma lista prática de coisas que você vai começar a fazer hoje ainda para isso acontecer.
Então, se precisa de um mentor específico, faça um plano para entrar em contato com ele ou contratá-lo.
Se precisa de livros específicos, vá comprar os livros.
Se precisa fazer cursos, procure onde tem e como você pode fazer etc…
Escreva passo a passo o que você vai fazer e…
5 – Coloque esse plano contra o medo em ação AGORA MESMO:
Não adianta nada todo esse trabalho de conscientização e esse plano de ação se você não fizer efetivamente as coisas definidas no item anterior.
Entre em ação porque só a execução importa!
Se você realmente aplicar esse método, vai mudar completamente sua vida pra melhor!
